ryż z

[...] jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? wywal ziemniki i zastąp makaronem (czyli zupa z makaronem + warzywa) 15:00 pierś z kurczaka + ryż brązowy + oliwa z oliwek 16:00 Trening 17:00 pierś z kurczaka/ ryba + ryż biały + mieszanka warzyw 20:00 płatki owsiane + mleko + ser twarogowy chudy + orzechy włoskie [...]

Dieta jest mega monotonna...ryż, kura...yhhh. Masło orzechowe od czasu do czasu, nie jest najlepszym produktem, ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jasminowy, kasze, ziemniaki. Co z owocami, warzywami? Kurczaka na na tłuste mięsa, ryby. Takie ilości płatki owsianych mogą już stanowić problem z jelitami. Jak masz zamiar to urozmaicać? [...]

[...] to dalbym bialy ryz zamiast chleba.a jesli nie to dodal warzyw i troche oliwy lub orzechów lub jakiś pestek. kcal: 403 b/t/w 34/4/57 4.obiad pierś z kurczaka - 150g ryż brązowy - 100g kapusta kiszona - 100g tran - 10g ok kcal: 572 b/t/w 40/14/69 5.kolacja łosoś wędzony - 125g oliwa z oliwek - 10g pomido - 50g papryka - 50g tak [...]

[...] niż sam bym zrobił, ból na klatce do wczoraj jeszcze czułem 2-3.07 seminarium ryu te w warszawie w ostatniej chwili zgłosiłem się na wyjazd i pojechałem, spakowałem ze sobą ryż i kurczaka do tego porcyjke białka i carbo, do każdego posiłku dodawałem kapsułke a a nawet 2 omega-3 i było dobrze, nie obyło się bez kilku piw 4.07 pomiary waga 86, [...]

[...] postaci czekolady czy snickera, byle złapać "powera" by zaliczyć w miarę przyzwoicie i nie na granicy, jak możecie do polećcie mi coś co mógłbym zabrać z sobą, bo ryż i warzywa (gotowane/smażone) odpadają, piersi trochę smażonej wezmę, a do tego myślałem jakieś warzywa świeże (kalarepa, pomidor, papryka, zreszta zobaczę co będą mieli w [...]

[...] trochę mnie niepokoją, mimo iż zmniejszyłem sesje aerobowe do 30min, od dziś zwiększam ilość węglowodanów w 2 posiłku i ilość warzyw w 3, jak to się odbije na zbijaniu wagi nie wiem, może znów zwiększe aeroby do 40 min w diecie małe zmiany, makaron ten najzwyklejszy zmieniłem na makaron durum, a ryż biały w najbliższym czasie zastąpię brązowym

[...] banan 2. wędzona pierś kurczaka 3. jabłko 2 szt, batonik owsiany z bakalimi bez cukru - własnego wykonania 4. placuszki ziemniaczane na oleju 3 szt. 5. tołpyga pieczona + ryż napoje: woda, herbata owocowa, bawarka, herbatka laktacyjna AKTYWNOŚĆ 30 min aerobik - link powyżej 2013.03.23 MISKA 1. omlet z 2 jaj 2. zupa pomidorowa, 1 kotlecik [...]

Płatki owsiane z jakimś białkiem czekoladowym powinny być dobre. Niedawno miksowałem ryż brązowy z wodą, odruchów wymiotnych nie miałem więc jakieś złe nie jest, tylko ciężko jest zmiksować ryż do płynnej formy.

ok, dzieki za wskazowke ja bede mielil ryz ty mu mistrzu ulozysz bombe, moze mu w przedramie pojdzie i powiedz mi co ma wspolnego mielenie ryzu z ksztaltami warrena? cos jest z toba ewidentnie nie tak Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-09-17 18:07:25

[...] tanie i bardzo dobre jak za kilogramową pakę ), garść malin, 1x łyżeczka miodu akacjowego ( pycha! ) i jogurt naturalny + zielona herbata. Na obiad wejszła pieczona pierś indycza z imbirem,limonką,chilli,kurkumą,czosnkiem i sosem sojowym, ryż jaśminowy i sałata. + soczek ww jak co dzień Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-08-18 18:31:54

realyanek - co Ty. W czasie, kiedy gotują się ziemniaki/ryż/makaron, to sobie przyprawiam z jednej strony. Potem wrzucam na rozgrzaną patelnię (z 1 łyżką oliwy - rozcieram pędzlem albo chusteczką po całej patelni, więc jest mniej niż 1 łyżka), przyprawiam drugą stronę i tyle. Jak zaczyna skwierczeć, to podlewam wodą (tak z 2-3 razy). Dzięki tej [...]

kurak ryz warzywka i ananas, łosoś z rusztu, pieczone wołowe pulpeciki z papryką słodką i chilli z mozzarella makaronem razowym i warzywną sałatką:-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-04-03 21:19:34

dobra no wiec tak ulozylem dietke( sciagnalem od jakiegos chlopaka w innym dziale,troche zmodyfikowalem :P, ale chyba sie zgadza) 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g weglowodanow,56g tluszczy 11:30 makrela wedzona 100g, kasza gryczana 60g, 2 [...]

warzywa czy owoce mozesz jesc po treningu, przed tez mozesz jesli nie masz potem klopotow z cwiczeniami i posilek jesz zalozmy godzine przed treningiem czy wiecej. Dodawanie mutant masa do posilku jest bez sensu, jak juz ktos wyzej napisal. Dieta srednio wyglada poza tym ze nie masz zadnych zrodel zdrowych tluszczy (dodaj oliwe z oliwe, olej [...]

a wiec tak, ulozylem diete: 1. Mleko 2% 300g Platki owsiane 80g Oliwa 10g Jablko/banan 200g 2 jaja Łącznie: 34B, 33T, 85WW, 771kcall 2. Chleb slonecznikowy 120g Szynka z indyka 100g Banan 200g Orzechy arachidowe 30g Łącznie: 30B, 28T, 98WW, 768kcall 3. Przed treningowy: Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Łącznie: 28B, 2T, [...]

[...] nie zdołał. Zacznij od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany (makarony/ryże/kasze/pieczywo ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze (oliwa z oliwek). Jedz co 2-3godziny według możliwości. Śniadanie: posiłek największy w ciągu dnia składający się głównie [...]

zamiast chleba dałbym ryż / ziemniaki / kasze grube, więcej energii także starałbym się uzyskać z warzyw korzeniowych i owoców. zrezygnowałbym z cukru zamiast wątroby dałbym mięso/rybę

Na co dzień słodyczy mało, bo nie mam ciśnienia, względnie ciastko, jogurt lub sałatka owocowa, za to nikt i nic mnie nie zmobilizuje do zaprzestania jedzenia chleba. I jak widać - działa Raczej nie działa bo nadal chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha @@-) gdyby działało to nie było by tego problemu. Miałam na myśli wagę. Waga miała mi spaść i [...]

I. slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe/migdały, po co tyle banana? II. dodaj kasze/makaron durum/ryz brązowy/razowca oraz oliwe lub olej lniany, więcej warzyw III. ryz biały zamien na brązowy, dodaj warzyw IV. ok, tunczyk nie za często, zamieniaj na inne ryby V. dodaj węglowodany jak w II, wiecej warzyw VI. dodaj oliwe/olej lniany, nie [...]

Szybko i prosto 100g ryżu , 250 g kuraka , sos słodko kwaśny , papryka , papryczka chili . Ryż standard gotujemy , cyca w kosteke kroimi i na patelnie razemz warzywami pokrojonymi w kostke . Pożniej wyjmujemy ryż do miski wrzucamy do niego kuraka z warzywami i sos . Jest danie w 5 minut